【習慣籌備】減壓，可以好簡單

 

現代人生活急速，容易壓力爆煲。去年一項心理健康調查發現，近8成受訪港人無花足夠時間減壓，箇中原因包括無時間、懶惰、消費能力有限1。以為人人都有壓力，沒什麼大不了？假如任由壓力日積月累，我們的身心都會跟著出狀況……

就好似經常頸梗膊痛、頭暈、頭痛，甚至失眠、易倦；就連抵抗力也會變差，容易傷風感冒，亦會較常腸胃不適，出現肚瀉或便秘；除此之外，情緒也會大受影響，會感到焦慮不安，容易發脾氣，甚至令專注力和記憶力減退，影響工作表現。所以，壓力管理和情緒健康是維持整體健康的重要一環！

然而，很多人對壓力管理有誤解，以為減壓要花不少努力，但其實可以好簡單兼意想不到，不妨由今日開始養成以下4個輕鬆減壓的好習慣：

1. 食香蕉，助入睡
針對壓力大、易失眠的情況，可以多吃香蕉等富含色胺酸的食物。因為色胺酸被人體吸收後可轉化成「快樂荷爾蒙」血清素，能讓人放鬆心情，有助加快入睡，改善睡眠質素2。

2. 抱一抱，遠離焦慮
感到焦慮不安時，跟你的摯愛抱一抱吧！因為相擁時，身體會釋放「擁抱荷爾蒙」催產素（oxytocin）3，可以令人感到放鬆，有助減壓。不過，疫症非常時期，記得抱抱只是摯愛限定，外出和其他人還是記得保持社交距離喔！

在生活中要學會自己控制、減少壓力，因為長時間的累積，壓力的逐漸增大，一開始看似是很小的一個問題，經過時間的推移后形成一個巨大無比的壓力也是有可能，不僅如此，特別是男性朋友，在壓力大的時候還有可能會產生各種疾病，說個最為關心的話題就是大概率會導致性功能勃起障礙，想進一步了解的可以點擊文章：心因性陽痿如何成因以及治療 藥師：犀利士治療效果高達95%!!!

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